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【转载】每天做  

2015-02-06 12:26:44|  分类: 体育 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自光中81同学会《每天做》

每天做

不要屡做一个动作                                                                                                             不要太勉强

                                                                                 但一定要持之以恒

如果是第一次做          建议先做二十下

           这些小动作              只要每天挑一个做十分钟         

                                                                                                                   那就够了

 

再看个人状况

逐日增加

加油


每天做 - 光中81同学会 - 光中81同学会1、美化腰部、消除赘肉。
 
每天做 - 光中81同学会 - 光中81同学会2、强化腹肌及腰背的肌腱
 
每天做 - 光中81同学会 - 光中81同学会3、左右两边伸展运动
 
每天做 - 光中81同学会 - 光中81同学会4、美化背部线条,预防颈椎病
 
每天做 - 光中81同学会 - 光中81同学会5、手脚并用可以让身体左右均衡
 
每天做 - 光中81同学会 - 光中81同学会6、同时增加手部柔软度
 
每天做 - 光中81同学会 - 光中81同学会7、减去小肚腩
每天做 - 光中81同学会 - 光中81同学会8、收紧腹部肌肉
 
 
每天做 - 光中81同学会 - 光中81同学会9、增加脚部柔软度结实臂部
 
 
 每天做 - 光中81同学会 - 光中81同学会10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅰ
每天做 - 光中81同学会 - 光中81同学会11、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅱ

 
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